Saúde

Vem aí o Anuário Babys & Kids

Para fechar bem a semana, a Bem-Estar traz uma grande novidade. No início de 2015, um novo Anuário será lançado pela Perfil Editora. Depois do sucesso do Noivas, Casa e Bela Santa Catarina, vem aí uma revista para preencher todos os momentos mais importantes da vida dos nossos leitores, o Anuário Babies & Kids. A primeira edição já virá recheada de novidades e dicas para os pais de primeira, ou até mais viagens, com instruções de educação, saúde, comportamento e lazer das crianças de  0 a 7 anos. E tudo isso é claro, produzido com o mesmo carinho, estilo e seguindo a mesma linha de todos os outros Anuários.  Enfim, está chegando o que faltava!

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Dia Nacional do Homem: inspire-se!

No Dia Nacional do Homem, é preciso falar deles, que tem o incrível talento de conquistar as mulheres com o jeito macho/alfa que costuma ser protetor, cuidadoso, determinado e cheio de atitude em uma relação. O dia foi na realidade criado para enaltecer o foco dos cuidados que cada um  deve ter com a saúde. Mas além de lembrá-los, de deixar o machismo de lado e fazer os exames médicos necessários com frequência, hoje, a Bem-Estar pretende destacar o homem que passa a se cuidar, se valorizar e revela nos detalhes este diferencial. Por isso, separamos algumas fotos dos mais variados estilos de homens, para inspirar eles e também para agradar os olhos da mulherada.

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Rede de academias abre inscrições para Wave Run, novo circuito de corrida de rua em Santa Catarina

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O Grupo Wave e a Educative Assessoria Esportiva acabam de lançar e abrir inscrições para o Wave Run, novo circuito de corrida de rua em Santa Catarina que inicia no próximo dia 27 de julho em Camboriú. Até o final do ano, serão três etapas, finalizando no dia 15 de novembro na Praia Central de Balneário Camboriú. A prova de Camboriú, com inicio previsto para 9h, é a única no período matutino e será disputada nas ruas internas do Condomínio Caledônia. As demais provas começam às 20h, e envolvem trechos de areia e asfalto das ruas de Balneário Camboriú e da Meia Praia, em Itapema.

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O novo circuito de corridas substitui o Balneário Night Run, realizado até o ano passado em Balneário Camboriú. Ao longo de quatro edições, mais de 3 mil corredores disputaram o melhor tempo em provas de 5 km e 10 km na Praia Central. As três etapas do Wave Run fazem parte do maior circuito de corridas de rua do litoral Norte de Santa Catarina, que premiará os vencedores de cada etapa e também fará uma classificação geral.

As corridas serão disputadas nas distâncias de 5 km e 10 km. Poderão participar atletas das categorias masculino e feminino com idade mínima de 16 anos, devidamente inscritos e de acordo com o regulamento oficial da prova. As inscrições podem ser feitas pelo site do evento (www.waverun.com.br) ou na recepção das unidades Wave para alunos da academia, que têm desconto.

Serviço

 Etapas do circuito Wave Run

1ª Prova (CAMBORIÚ):

Dia 27 de julho, 9h

Condomínio Caledônia Private Village

 

2ª Prova (ITAPEMA):

Dia 13 de setembro, 20h

Orla da Meia Praia

 

3ª Prova (BALNEÁRIO CAMBORIÚ):

Dia 15 de novembro, 20h

Orla da Praia Central

 

Informações e inscrições: www.waverun.com.br ou (47) 3264-1790

Inscrições para grupos de corrida: eventos@educativesc.com.br

Conheça os benefícios de três tipos de alimentos inseridos na sua rotina e o consumo indicado de cada um deles

Na dieta diária, alguns alimentos que fazem parte da nossa rotina, além de saborosos e saudáveis ajudam a prevenir câncer, problemas cardiácos e auxiliam as funções no organismo a funcionarem melhor. Confira três desses alimentos indispensáveis e a quantidade mínima indicada de consumo para cada um deles.

Frutas vermelhas

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Se engana quem pensa que o tomate não faz parte das conhecidas frutas vermelhas. Quando maduro, ele tem as mesmas funções da uva, amora, melancia, framboesa, goiaba, cereja, morango e miritlo, que tem o licopeno como componente ativo. A substância favorece o sistema imunológico, protege contra alguns tipos de câncer, principalmente o de próstata e reduz os níveis de colesterol do organismo. A dose mínima recomendada desses frutos, são: dos tomates, no molho, duas vezes por semana, enquanto as outras frutas, duas unidades com casca, ou dois copos de suco por dia.

Alho

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O alho bastante utilizado na cozinha diária cotém sulfeto alílico, que também está presente na cebola. Esses componentes, reduzem o nível de colesterol e da pressão arterial, fortificam o sistema imunológico e reduzem o risco de câncer gástrico. O indicado é que cada pessoa consuma, no mínimo, dois dentes de alho, ao menos três vezes por semana.

Leite fermentado ou iogurte

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O iogurte tem como componentes ativos, as bifidobactérias e os lactobacilos. Estes compostos reduzem o risco de constipação e do câncer de colón, favorecem as funções gastrintestinais e renovam a flora intestinal. É indicado que se beba um copo de iogurte por dia.

Referência: pinterest.com

Série de abdominais para tonificar a barriga e tirar a sensação de inchaço do fim de semana

Depois de um fim de semana, que exageramos na comida, costumamos começar a segunda-feira com a sensação de um inchaço, principalmente, na região da barriga. Para começar bem a semana e por tudo no lugar, confira uma série de abdominais, que levam em torno de 15 minutos e que farão você se sentir melhor, assim como ajudarão a tonificar a região. A primeira dica é que todos seis exercícios devem ser feitos em três séries iguais. Mas vale destacar que fazer os abdominais depois de uma caminhada, ou corrida, trará ainda mais resultado.

Para iniciantes: 3 séries de 10 repetições
Para as intermediários: 3 séries de 15 repetições
Para as avançados: 3 séries de 20 repetições.
(Podem ainda acrescentar anilhas nas pernas – exerc. 1,3 e 4-  ou segurando nas mãos – exerc.5 e 6 – para deixar o exercício mais pesado).

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1. Pernas e tronco simultâneos
Deite com as pernas flexionadas e com os pés unidos, apoiados no chão. Com as mãos atrás da cabeça, expire e eleve as pernas, levando-as na direção do rosto, mantendo-as flexionadas, enquanto eleva o tronco em direção aos joelhos.

2. Elevação de quadril com pernas estendidas 
Deite com as costas e a lombar apoiadas no chão, as pernas levemente flexionadas para cima e os braços ao lado do tronco, ou com as mãos apoiadas embaixo do bumbum. Eleve a lombar, levando os pés em direção ao teto, mas sem impulsionar as pernas para subir. A força deve estar concentrada no abdômen, na região abaixo do umbigo. Use o apoio das mãos para garantir a estabilidade do movimento.

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3. Pernas alternadas
Deitada na mesma posição e com as pernas levemente flexionadas para cima, deixe os ombros levemente flexionados, enquanto Alterna o movimento das pernas: uma vai para cima e a outra, para baixo.

4. Pernas unidas 
Deite com as costas e a lombar apoiadas no chão, as pernas levemente flexionadas para cima e com as mãos apoiadas atrás da cabeça. Parecido com o movimento anterior, mas dessa vez, desça as duas pernas ao mesmo tempo, até quase encostá-las no chão, e retorne à posição inicial.

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5. Abdominal com pés fixos 
Deitada, com as pernas flexionadas, apoiadas no chão e as mãos cruzadas na frente do peito, eleve o tronco, sem tirar os pés do chão. As caneleiras podem ajudar a manter os pés no chão.

6. Abdominal lateral com pés fixos
Deite com a parte direita do corpo levemente inclinada, a perna direita flexionada com o pé apoiado no chão e a esquerda  flexionada e cruzada por baixo da outra perna. A mão esquerda fica apoiada sobre o abdome e direita na cabeça. Eleve o tronco, concentrando a força na cintura. No final, troque o lado.

 Fotos e referências: corpoacorpo.uol

O banho como beneficio no bem-estar do dia a dia

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Um bom banho para começar ou terminar o dia, pode fazer muito bem ao corpo e ao psicológico, principalmente em dias mais estressantes. Ele alívia as tensões e proporciona relaxamento para quem sabe aproveitar bem este momento.  Além disso, o hábito de banhar-se todos os dias ajuda na saúde da pele e retira as impurezas do corpo. Veja algumas dicas de como usufruir ainda mais da hora do banho e da temperatura certa:

1. Banho em temperatura morna:
Entre as temperaturas mais indicadas de banho é de 27 e 36 ºC, o banho morno. O calor dilata os vasos sanguíneos da pele e relaxa os músculos, o que ajuda muito na sensação de bem-estar e relaxamento do corpo, depois daquele dia cansativo. O banho morno libera endorfina, que pode ajudar ainda, em casos de insônia.

2. Banho em temperatura fria:
A água fria traz diversos benefícios à saúde. Ativa a circulação, melhora a disposição para atividades, favorece a irrigação sanguínea dos órgãos, o que deixa o corpo mais acordado, ajuda também o corpo a não desidratar , além de ser muito indicado nos casos em que a pele está muito seca ou inflamada.

3. Procure não optar pelo banho quente
O banho com a água perto dos 42ºC  pode prejudicar a saúde da pele. Causa ressecamento e pode resultar em coceira, vermelhidão e descamação. Para as pessoas com pele oleosa, pode fazer o efeito contrário e trazer ainda com mais oleosidade. Outro efeito pós banho de água quente é que relaxa excessivamente e dar a sensação de  ainda mais cansaço e sem energia do que quando saiu.

4. Intercale as temperaturas
Uma maneira de não sentir tanto o banho frio, para quem não gosta, é intercala-lo com o banho morno. A temperatura fria promove bem-estar e energia, e a morna relaxamento, sem ressecar a pele. As duas intercaladas promovem uma melhora na circulação.

5. Banho de espuma ajuda mais o psicológico
Os banhos de espuma podem até ser interessantes por parecer que relaxam mais, já que deixa um ar lúdico para a hora da limpeza, mas não tem  benefício algum para a saúde ou para a pele. Na realidade, ele causa ainda mais chance de o produto ressecar a pele. Portanto, devem ser esporádicos.

6. O uso de óleo natural no banho
Os óleos, sais de banho, sabonetes líquidos, cremes esfoliantes, entre outros, também são ótimos, para a sensação de relaxamento. Mas o uso exessivo deles não é indicado. Ficar esfregando o sabonete ou esfoliantes por muito tempo pode ressecar a pele e deixá-la mais suscetível ao desenvolvimento de alergias, coceiras e  infecções.

Referência: minhavida.com

Receitas de petiscos gostosos e saudáveis para assistir aos jogos da Copa

Em época de Copa do Mundo é difícil manter uma alimentação saudável, nos encontros com amigos, para assistir aos jogos. Na frente da TV, a pipoca, linguicas, petiscos, batatas-fritas ou até aquele churrasco depois da partida, viram rotina principalmente nos jogos do Brasil. Com o abuso de comida e fritura, o corpo vai armazenar todo o excesso de calorias em gordura e quem está querendo manter a linha, a única alternativa é se alimentar de petiscos mais saudáveis. Se você não gosta de cozinhar, opte por comprar castanhas, produtos naturais de soja, pacotinhos de frutas secas e etc. Mas se gosta de arriscar na criação de pratos, as opções de petiscos gostosos e menos gordurosos são muitas. Confira três:

Chips de Batata-doce
A batata doce tem baixo índice de açucar e é mais saudável que a normal. No lugar da batata doce pode ser usado  abóbora, mandioquinha, cará, ou até inhame.

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  1. Lave bem e cortar a batata em fatias bem finas, com ajuda de um ralador.
  2. Coloque em um papel toalha, para absorver a água e deixá-las bem sequinhas. Polvilhe sal.
  3. Coloque em um tabuleiro untado com óleo de coco, sem deixar uma fatia se sobrepor à outra.
  4. Asse em forno pré-aquecido por cerca de 10 minutos, ou até ficarem crocantes.

Falso pão de queijo
Apesar de não levar queijo, continua saboroso.

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Use:

  • 4 mandioquinhas
  • 2 xícaras de polvilho doce
  • 1/2 xícara de polvilho azedo
  • 1/3 de xícara de azeite
  • 1/4 de xícara de água morna
  • Sal a gosto

Modo de preparo: Cozinhe a mandioquinha, esprema e espere esfriar um pouco para poder manusear. Misture o restante dos ingredientes e amasse até ficar homogêneo. Faça bolinhas e asse em forno pré-aquecido em temperatura baixa por 40 minutos.

Hambúrguer saudável
Se para você a carne não pode faltar, fazer o próprio hambúrguer impede de comer gorduras escondidas.

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Ingredientes

  • - Meio kilo de patinho moído
  • - Alho amassado
  • - 1 ovo
  • - Sal e pimenta do reino moída

Modo de preparo: Junte todos os ingredientes, amasse bem e modele em formato de hambúrguer. Grelhe em frigideira anti-aderente, untada.

Molho:

  •  ½ abacate
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 limão espremido
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • Bater tudo no processador ou liquidificador.

Montagem: Utilize cogumelos portobelos (grelhe com um pouco de shoyu previamente) ou folhas de acelga, no lugar do pão, acrescente o hambúrguer e o molho.

Referência: saude.ig

Um hotel para cuidar da estética e aproveitar de um jeito diferente o frio de Canela (RS)

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Para ajudar o corpo e a mente a entrarem em equilíbrio, o Hotel Laje de Pedra, em Canela no Rio Grande do Sul, oferece diversas opções para hóspedes e visitantes. Um programa perfeito para um fim de semana de inverno em família, ou principalmente para os casais, que resolvem visitar locais frios como Gramado e Canela.

Com um Spa, o hotel oferece aos hóspedes, serviços de estética corporal e facial, espaço fitness e nutrição, além de terapias especiais, coordenadas pela Clínica Estética Maison Mirelle. Entre as opções, estão os banhos e as massagens relaxantes ou terapêuticas, como o banho hidrozoniocromoterapia, ou ainda a estética corporal, sendo o mais indicado o uso de Photon – um aparelho que emite infravermelho longo, agindo a nível celular e reduzindo edemas, hematomas, processos inflamatórios, celulite, e através da termogênese auxilia a queima calórica.

Nesta terapi hidrozoniocromoterapia, a água é tratada com ozônio, que, além de ser bacteriostático, bactericida e fungicida, melhora a circulação sanguínea, ativa o metabolismo, ajuda na cicatrização, na hidratação e renovação celular, além de estimular o sistema antioxidante e auxilia o tratamento da dor crônica, com efeito analgésico e anti-inflamatório.

Horário de funcionamento:
Segunda-feira à sexta-feira: 14h às 20h (Terça não funciona)
Sábados: 10h às 12h e 14h ás 20h
Feriados: Diariamente das 10h às 12h e das 14h as 20h.
Contato: (54) 3282-1975

Sobre o Laje da Pedra
O Laje de Pedra foi inaugurado há 35 anos. Com 250 apartamentos, uma das ações previstas para este ano é a revitalização completa da sua área.

Informações:Divulgação SPA Laje de Pedra
Fotos: Divulgação.

Grupo Wave inaugura sexta academia em Santa Catarina com a presença de lutadores consagrados

Localizada de frente para o mar da Praia Central, em Balneário Camboriú, a Wave Atlântica conta com octógono oficial assinado pelo mesmo fornecedor das lutas de UFC e estrutura completa para treino funcional. Lutadores como Ricardo Tirloni, Thiago Tavares, Rafael Morcego e Ivan Batman estarão presentes no evento de inauguração

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As artes marciais e o treinamento funcional vão ganhar uma estrutura especial em Balneário Camboriú a partir deste final de semana. Localizada de frente para a Praia Central, a Wave Atlântica inaugura às 19h deste sábado como a sexta academia do Grupo Wave, maior rede de academias de Santa Catarina. A unidade conta com octógono oficial – assinada pelo mesmo fornecedor das lutas do UFC (Ultimate Fighting Championship)  – e estrutura para Cross Wave e treino funcional. Também oferecerá um tatame de 180 m² para aulas artes marciais.

Lutadores consagrados do UFC e Bellator como Rafael Morcego, Ricardo Tirloni, Julio Cesar, Thiago Tavares, Ivan Batman e Márcio Lyoto marcarão presença no evento. A inauguração, neste sábado, contará com demonstração no octógono. Segundo o diretor do Grupo Wave, Marcos Gracher, a nova unidade é focada em um público mais bem condicionado. Com 1.000 m² de área útil, a Wave Atlântica é considerada hoje a melhor estrutura do Estado para treinamento intenso de artes marciais. “Ela vem para atender o crescimento desta demanda na região, com o apoio e acompanhamento de profissionais especializados nestas áreas”, detalha o gestor da academia, Caio Santângelo.

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A nova Wave será a única do grupo a atender 362 dias por ano, incluindo domingos e feriados, quando estará aberta aos alunos de todas as unidades da Wave. A estrutura só fechará nos dias 25 de dezembro (Natal), 1º de janeiro (Ano Novo) e 1º de maio (Dia do Trabalho).

O grupo ainda planeja a abertura da sétima unidade até o mês de agosto, na cidade de Itapema, também com foco em resultados de condicionamento físico, com estrutura de musculação e treinos de Cross Wave. Segundo Marcos Gracher, os planos para os próximos anos incluem ainda a abertura de uma nova unidade com 3.000 m² em Camboriú e outra em Itajaí. “A meta é consolidar-nos ainda mais no mercado de Balneário Camboriú e região, onde já somos referência absoluta”, pontua o diretor do Grupo Wave.

 Referência

Além de ser a maior rede fitness de Santa Catarina, o Grupo Wave detém também a maior e mais moderna academia do Sul do Brasil. A Wave Barra Sul, em Balneário Camboriú, tem 7 mil metros quadrados distribuídos em seis andares. Com equipamentos de última geração, a estrutura conta com musculação, salas de bike, artes marciais, ginásticas, aulas de dança, espaço cárdio, fisioterapia, studio pilates, vestiários, piscinas adulta e infantil, sauna, quadra poliesportiva, lojas, lanchonete e garagem. Há quase dois anos, a marca Wave ganhou status de franquia. As novas unidades agora são licenciadas para empresários parceiros escolhidos a dedo por Marcos Gracher.

Nova pesquisa divulga que ameixas secas podem ajudar a perder peso

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Para quem gosta de frutas secas, uma boa notícia: diferente do que se pensava, a ameixa seca pode ajudar a perder peso. A informação foi divulgada pela University Institute of Psychology, Health and Society, da Universidade de Liverpool (Inglaterra), depois de realizar uma pesquisa com 100 pessoas, sendo que 50 ingeriram a fruta seca e emagreceram.

Segundo a publicação, mesmo que o consumo deste tipo de alimento não seja recomendado para dietas, já que , quando perde  a água concentra mais nutrientes que as frutas in natura e consequentemente, aumenta o nível de caloria, o estudo apontou outro resultado.

Os cem consumidores com sobrepeso que fizeram parte do experimento foram divididos em dois grupos, sendo que metade tinha na dieta 140 gramas por dia para mulheres e 171 gramas para os homens, por doze dias. O outro grupo, durante o mesmo espaço de tempo, se alimentou de lanches consideráveis saudáveis, sem o fruto seco.

Os membros do grupo que comeu ameixas perderam 2 kg, em média, e até 2,5 cm na região abdominal; as pessoas do outro grupo perderam, apenas, 1,5 kg de peso e 1,7 cm de circunferência.

Referência: gnt.com